La Dra. Sylvie Peres, dermatóloga y cofundadora de Alaena, comparte sus consejos para encontrar una rutina de belleza suave y natural que funcione para usted.

¿Qué es la piel sensible y cuáles son sus desencadenantes?

La piel sensible tiene una función barrera ligeramente alterada y, por tanto, reacciona a los estímulos de forma normal, sin consecuencias. También podríamos decir intolerante , reactivo. Los factores desencadenantes son el estrés, las emociones, el ciclo menstrual, pero también la radiación UV, el calor, el frío, el viento, las variaciones de temperatura, la sequedad o la humedad, la fricción, los cosméticos, las comidas picantes, la contaminación… esto afecta más a las mujeres que a los hombres y a las pieles blancas y finas, pero todos los tipos de piel pueden verse afectados.

¿Cuáles son tus consejos para tratar la piel sensible?

Dra. Sylvie Peres : Para calmar la piel sensible, será necesario combatir los factores desencadenantes mencionados anteriormente. Para ello, adopte algunas reglas de vida sencillas:

• Primera regla del sentido común: dejar de fumar

• Protéjase lo máximo posible de la contaminación exterior, pero especialmente de la interior, ventilando su casa durante al menos 10 minutos al día.

• Protéjase de las condiciones climáticas extremas (frío, calor, sol)

• Comprueba la humedad en tu casa, pero también en tu lugar de trabajo

• Mantente bien hidratado bebiendo 1,5 L de agua al día. Cuidado con el té, no cuenta como diurético

¿Qué tipo de dieta debes favorecer cuando tienes la piel sensible y reactiva?

Dra. Sylvie Peres : La piel debe considerarse como un todo y la alimentación juega un papel importante en la calidad de la piel.

Intentamos comer 5 frutas y verduras orgánicas y de temporada en cada comida para obtener el máximo de antioxidantes, las "pequeñas herramientas" para el buen funcionamiento de nuestras células.

Cuidamos nuestra microbiota
Nuestra piel y nuestro intestino albergan miles de millones de bacterias que estamos empezando a comprender. El papel de la microbiota es importante para nuestra salud. Estudios recientes han demostrado la relación entre la microbiota y el cerebro a través de la secreción de neuromediadores. La microbiota participaría activamente en la gestión de nuestras emociones, el control del dolor, la termorregulación y los ciclos del sueño. Su flora se conservará gracias a frutas y verduras ecológicas de temporada y variadas y gracias a un aporte de semillas germinadas, productos fermentados, legumbres remojadas 24 horas antes de su cocción. Son prebióticos, alimentan las bacterias de tu microbiota. No dudes en tomar probióticos como suplemento.

Elegimos una ingesta equilibrada de omega 3 - 6 - 9
Cada aceite tiene una composición única que combina distintos niveles de ácidos grasos con otros componentes llamados menores, pero cuyo papel no es despreciable. Por lo tanto, es importante variar los aceites vegetales en la dieta. El aceite de oliva, pero también el aceite de argán, el aceite de nuez y el aceite de aguacate son ricos en omega 9. Los aceites de germen de trigo y de cáñamo son ricos en omega 6. Para un aporte de omega 3, opte por el aceite de semillas de chía, el aceite de linaza, el aceite de camelina, el aceite de colza y el aceite de soja, pero también por aceites de pescado azul (caballa, sardina, arenque). Además de mantener la elasticidad de la piel, intervienen ampliamente en procesos antiinflamatorios , reduciendo el enrojecimiento y calmando la irritación .

Luchamos contra la cal
Aunque beber agua dura o rica en cal no es peligroso para la salud, puede causar irritación, picazón y problemas dermatológicos en la piel y el cuero cabelludo. Dependiendo sobre todo de la naturaleza del suelo de vuestra región, os encontraréis con agua más o menos dura. La dureza del agua se expresa en grados franceses (°f): 1°f equivale a 10 mg de caliza por litro. Se dice que el agua hasta 15 °F (150 ml/L) es blanda y, por encima de 30 °F, es dura o muy dura. Consulta la página web del Ministerio de Solidaridad y Salud , donde podrás conocer la calidad del agua potable por municipio (el nivel de cal no se mide cada vez, mira los resultados anteriores).

¿Qué ritual de belleza debes adoptar?

Aquí tenéis el ritual de belleza completo que recomiendo para pieles sensibles:

1 Limpieza suave que respeta la piel
En la ducha, limpia tu piel con Jabón de Mango y Aguacate . Es adecuado para rostro y cuerpo. Libre de aceites esenciales potencialmente irritantes, contiene manteca de mango, aceite de aguacate y una alta concentración de leche de burra conocida por sus propiedades calmantes. Recomiendo después de ducharte, o enjuagarte la cara, para evitar dejar cal, aluminio, cloro en tu cara. Para ello, pulverizar Water Mist , un agua de manantial muy pura y ligeramente mineralizada, para calmar y evitar la sensación de tirantez en la piel. Secar suavemente. Si tiene la piel sensible en todo el cuerpo, puede intentar instalar filtros en el cabezal de la ducha, especialmente si el suministro de agua local es duro.
Por la noche, si la piel está desmaquillada, realizar una doble limpieza con el Aceite Limpiador y luego el Jabón de Mango y Aguacate. Termine de enjuagar rociando el Water Mist.

2 Hidratación para nutrir y fortalecer la barrera cutánea.
Para este tipo de piel, la hidratación es esencial para nutrir suavemente , restaurar la función barrera y calmar. Es importante evitar cualquier factor irritante, como perfumes y aceites esenciales. Para formular la Crema Hidratante Piel Sensible, seleccioné aceite de kiwi, agua floral de hamamelis y manzanilla con propiedades suavizantes, así como bisabolol y provitamina B5 con propiedades reparadoras y calmantes. Nuestro ingrediente activo patentado a base de semillas germinadas ayuda a regenerar toda la piel. Su textura fina y envolvente refuerza la barrera cutánea y actúa como escudo frente a las agresiones externas.

En la zona frágil del contorno de los ojos, puedes aplicar nuestro Contorno de Ojos . Su fórmula muy suave sin aceites esenciales ni perfume ayuda a hidratar y reducir las ojeras, las líneas finas y la hinchazón.

3 Un ritual simplificado
Tenga cuidado, cuanto más productos utilice, más probabilidades tendrá de que su piel entre en contacto con un producto irritante que desencadene los síntomas. Por último, no dudes en corregir ciertos factores como la eritrosis y la rosácea mediante láser vascular. De hecho, son la causa de la sensación de quemazón, los sofocos, que aparecen en determinadas circunstancias (emoción, calor, alcohol, platos picantes) y que pueden resultar desagradables.

¿Con qué reacciones cutáneas se puede confundir la piel sensible?

Dra. Sylvie Peres : De hecho, tenga cuidado de no confundir la piel sensible con:

• eczema secundario que es un signo de una alergia. Se produce como reacción a un producto concreto, aplicado en un lugar específico, al menos al principio, y luego puede generalizarse. Se puede confirmar mediante pruebas de alergia.
• eczema atópico o constitucional que comienza en los bebés y puede estar asociado con asma. Estas personas suelen tener la piel sensible entre los ataques.
• Dermatitis seborreica : escamas grasas en las cejas y alas de la nariz, es causada por un crecimiento excesivo de levaduras debido al estrés y a medidas de higiene inadecuadas.

¿No estás seguro de tu tipo de piel? Completa tu diagnóstico de piel online, te ayudaremos a comprender las necesidades de tu piel y encontrar una rutina de cuidado personalizada.