Exfoliar
| Para “tomar el sol” correctamente, es necesario comenzar la exposición con la piel perfectamente hidratada , mantenida mediante peelings y exfoliaciones regulares , porque una gruesa capa córnea protege contra los rayos UV. |  |
Opte por limpiar con jabón suave.
Nada de gel de ducha, ni siquiera orgánico, porque estos productos resecan y sensibilizan la piel. Lo mismo ocurre con los aceites limpiadores, son una mezcla de aceite y detergentes que dejan residuos en la piel que luego provocarán erupciones y/o zonas secas, especialmente en los brazos o las mejillas.
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Hidratar, reparar
La prioridad será entonces beber suficiente e hidratar al máximo la piel con una combinación de aceites y ceras, como en Nuestro bálsamo radiante Summer Garden . Limitará las pérdidas insensibles de agua, restaurará la funcionalidad de la piel al constituir la película hidrolipídica.
Proteger
Es importante protegerse desde pequeños porque la piel de los niños es muy frágil. y aún más sensibles a los rayos UV. Las fuertes exposiciones en la infancia se pagan durante toda la vida. Recomiendo protección estricta con FPS 50+ en la cara y el escote donde la piel es fina. A menudo digo que el protector solar es el mejor producto antienvejecimiento . Compara la piel de tu rostro y tu pecho (si no la expones). Verás que queda mucho más suave y sin manchas.
Además de los filtros anti-UV de un protector solar SPF50 , necesitarás aportar anti-radicales libres (sustancias que capturan los radicales libres) , sustancias antiinflamatorias y calmantes, y aplicar una crema hidratante cada noche para reformar el estrato córneo, la película protectora presente de forma natural en la superficie de la epidermis dañada por estas agresiones.
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Adopte una dieta rica en betacarotenos, vitaminas y antioxidantes.
Consume alimentos ricos en vitamina A en cada comida para obtener una tez ligeramente más bronceada : aceite de hígado de bacalao, microalgas (espirulina y clorella), frutas y verduras de colores para comer crudas (lechuga, espinacas, col rizada, zanahorias, calabaza, tomates, berenjenas, remolacha, arándanos, sandía, papaya, guayaba y melón).
También es de interés la tiosina, el aminoácido precursor de la melanina. Se encuentra en los siguientes alimentos: almendras, aguacates, plátanos, habas, semillas de calabaza, semillas de sésamo y algunos quesos duros como el parmesano y el comté.
La cisteína también interviene en la síntesis de melanina: levadura de cerveza, germen de trigo, ajo, cebolla, coles de Bruselas, brócoli, frutos secos, semillas, mariscos, pescado, huevos, carne.
Los antioxidantes atrapan eficazmente los radicales libres generados por los rayos ultravioleta. Las fuentes de vitamina C y antioxidantes serán las frutas y verduras frescas de temporada. Es importante investigar circuitos cortos (directo del productor) y biológico, garantizando una buena relación calidad-precio, sin pesticidas y más rico en antioxidantes.
También es importante seguir las estaciones, esto permite cambiar la dieta y desintoxicar el hígado. para una cocina de primavera, Pensamos en hierbas como el tomillo, la albahaca, el perejil, el cilantro, el ajo silvestre, el jengibre y la cúrcuma, ¡pero también en deliciosas algas en ensaladas!
La vitamina E es una vitamina liposoluble, por lo que se encuentra en alimentos ricos en grasas como el aceite de germen de trigo, el aceite de girasol, el aceite de semilla de uva, las nueces, las almendras, el aguacate y el pescado azul. Coma 5 porciones de frutas y verduras cada día (tomates, melones, fresas, zanahorias, etc.). Para tus snacks, piensa por ejemplo en zumo de tomate fresco o de zanahoria.
Omegas: Los que refuerzan la hidratación, el buen cóctel de los omega 3, 6 y 9. Cada aceite vegetal tiene una composición única que combina distintos niveles de ácidos grasos con otros componentes llamados menores, ¡pero cuyo papel no es despreciable! Los elegiremos orgánicos y prensados en frío para conservar sus beneficios. Se combinarán según los objetivos deseados (antiinflamatorios, hidratación, etc.)
¡Insisto en el hecho de que se necesita muy poco sol para obtener un color bonito!
Pruébalo, verás que la piel quedará dorado, menos seco y el bronceado durará más tiempo. No estoy hablando de fototipo; Sabemos que cuanto más rubio o pelirrojo seas, con ojos claros, más frágil eres, pero en definitiva también veo mucho cáncer en personas de pelo castaño que piensan que están seguras y no se protegen.
¿Tiene el sol efectos beneficiosos?
Sí, hay síntesis de vitamina D, pero 20 minutos son suficientes, así que no hay justificación para “cocinar en la playa”. No se debe prohibir la luz del sol, ya que regula la inmunidad y se dice que tiene efectos protectores. contra ciertos tipos de cáncer. Es un paquete completo, también es importante hacer actividades deportivas al aire libre, aprovechar los beneficios del aire del mar, así que como todo, ¡con moderación!