Explícanos qué es el fenómeno de piernas pesadas
Se trata de una sensación de pesadez, una sensación de quemazón desagradable en las extremidades inferiores, incluso dolorosa, que puede ir acompañada de entumecimiento, hormigueo así como calambres e hinchazón. Esto es indicativo de una acumulación de toxinas en los tejidos. De ahí un empeoramiento de los síntomas al final del día. Esto está relacionado con un mal funcionamiento de los vasos linfáticos y del retorno venoso.
Cuéntanos cómo funciona la circulación sanguínea.
La circulación sanguínea se realiza a través de una red compleja de vasos:
arterias : llevan sangre a los tejidos y órganos para nutrirlos de oxígeno y nutrientes; Estas se dañan por el ateroma (remodelación de las paredes de las arterias por acumulación de lípidos, carbohidratos complejos, depósitos de sangre y luego cal), de ahí la importancia de una dieta equilibrada limitando los azúcares rápidos y las grasas trans que son causa de esta patología.
Las venas : devuelven la sangre desde los pies al corazón (circulación de retorno), de modo que se depuran los desechos y el dióxido de carbono liberados por las células.
Los vasos linfáticos: hacen circular la linfa. Es un líquido transparente que contiene linfocitos, un tipo de glóbulo blanco que combate gérmenes, sustancias extrañas y células anormales como las células cancerosas.
¿Cuáles son los factores que contribuyen a tener piernas pesadas?
Para un buen retorno venoso se requiere un buen tono de las paredes venosas y de las válvulas (pequeñas aletas) presentes en las venas, que luchan contra la gravedad y devuelven la sangre desde los pies hasta el corazón, una “bomba” venosa que se activa al caminar por la presión en el arco del pie y las contracciones musculares de la pierna. Por lo tanto, permanecer mucho tiempo de pie o sentado (comerciantes, peluqueros, oficinistas, etc.) altera este proceso.
El sistema linfático tiene 3 funciones:
1- preservación del equilibrio de los fluidos corporales,
2 - nutrición tisular
3 - defensa del organismo a nivel intestinal mediante la absorción de grasas
La linfa transporta proteínas desde los capilares manteniendo la homeostasis (equilibrio) de los tejidos. Cuando este drenaje ya no funciona se crea un edema que repercutirá a nivel cardíaco.
El sistema linfático es importante para la inmunidad porque transporta antígenos desde los tejidos hasta el ganglio linfático donde se encuentran las células que activarán las defensas inmunitarias, llamadas linfocitos.
Celulitis : No debemos olvidarnos de hablar de este problema más bien femenino. Se caracteriza por la aparición de hoyuelos y aspecto de piel de naranja en la piel. Aunque las causas de la celulitis varían de una mujer a otra: herencia, retención, trastornos hormonales … a menudo está relacionada con trastornos circulatorios (venosos, capilares o linfáticos) y puede contribuir a dolores intensos en las piernas.
¿Cómo se puede remediar esto?
Con normas de higiene y alimentación:
- El uso de medias o pantimedias de soporte durante la temporada de frío protege el sistema venoso, elimina los edemas y previene así la hinchazón de la pierna.
Para quienes disfrutan de correr o practicar deportes en equipo, a algunos les resultará cómodo usar soporte, pero otros experimentarán dolor, en cuyo caso no los usarán. Pero en cualquier caso, llevar un soporte para la recuperación es muy beneficioso.
- elevar los pies de la cama para favorecer el retorno venoso
- tomar una ducha fría por la mañana para tonificar las paredes de los vasos
- promover el buen tránsito intestinal
- Actividad deportiva regular , a ser posible en el agua.
- practicar yoga , teniendo cuidado de realizar posturas invertidas
- la bicicleta
Explícanos cómo un masaje regular con un aceite adecuado puede aliviar este fenómeno.
El masaje será realizado por profesionales con el objetivo de drenaje linfático y retorno venoso. para prevenir la acumulación de líquido en los tejidos intersticiales.
En caso de edema de origen linfático es necesario el drenaje linfático manual. Abrirá las cisternas y por tanto afectará a todo el cuerpo. Será necesario realizarlo con regularidad y contar con un fuerte apoyo.
Pero también puedes hacerte un automasaje en casa.
Las acciones correctas:
- Levanta las piernas y aplica el aceite de masaje tonificante .
- Drene moviendo hacia abajo desde el tobillo hasta la parte superior del muslo, con ambas manos haciendo pequeños círculos, presionando enérgicamente con las yemas de los dedos (sin lastimarse).
Para reducir el efecto de piernas pesadas:
Toma el pie entre ambas manos, presiona el arco del pie con todos los dedos (como si estuvieras apretando una esponja), con firmeza pero sin forzar. El masaje se puede realizar con suaves movimientos de balanceo hacia adelante y hacia atrás; Este movimiento facilita una presión lenta, bien medida, sin esfuerzo. Luego mueve las manos varias veces, desde los dedos de los pies hasta los talones, alternando izquierda y derecha, sin perder realmente el contacto.
durante 5 minutos, para repetir todas las noches