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Les 3 conseils anti-cellulite de notre dermatologue

"La cellulite n’est pas une maladie" souligne Bahram Shahidi, spécialiste en chirurgie plastique, reconstructive et esthétique à la Clinique Montchoisi, à Lausanne. La «lypodystrophie superficielle» (du grec lypo qui signifie graisse, dys – trouble – et trophè – nourriture), comme les médecins la nomment, modifie l’aspect de la peau, mais elle n’affecte pas la santé et n’entraîne aucune complication physiologique.

Trois types de cellulite existent : la cellulite adipeuse ; la cellulite aqueuse ; la cellulite fibreuse.

La cellulite adipeuse appelée « cellulite lipotrystrophie » est une cellulite molle, indolore au toucher. Elle apparaît quand vous pincez votre peau. Elle apparaît sur votre ventre et vos hanches. Elle est souvent due à un excès de poids et à un manque d'exercice. 

La cellulite aqueuse appelée « cellulite œdémateuse » ou « cellulite hydrolipodystrophie ») est une cellulite s'accompagnant d'une rétention d'eau importante. Elle est liée à des troubles de la circulation entraînant une sensation de jambes lourdes et gonflées. Elle est aggravée par le manque d'exercice. Elle se loge sur l'intérieur des bras, sur les cuisses, sur les mollets et autour des chevilles.

La cellulite fibreuse appelée « cellulite fibrolipodystrophie » est une cellulite dure et douloureuse au toucher. Elle est installée depuis longtemps et est souvent due à un excès de poids et à un manque d'exercice. Elle se trouve sur les cuisses, les fesses et les genoux.

Comment se forme la cellulite ?

La cellulite renferme des cellules de graisse dans le derme, couche intermédiaire de la peau. En se regroupant, les cellules créent des irrégularités qui sont visibles à la surface de la peau. Elle se retrouve principalement sur les hanches et sur les cuisses.

Il est important de souligner que la cellulite est un phénomène naturel et concerne une grande majorité de femmes. Cet article a pour but d'offrir les conseils d'une experte en dermatologie pour vous aider à comprendre ce phénomène et son mécanisme. Chez Alaena, nous invitons les femmes à prendre soin de leur corps, de leur peau. Car les moments que l'on s'offre aident profondément à se regarder avec plus d'amour et de bienveillance.

1 - Adopter une alimentation saine

Nos nutritionnistes vous conseillent de changer votre alimentation. Certains nutriments comme le sel et les caséines aggravent la rétention d’eau. Limitez les plats préparés industriels, les biscuits apéritifs, les charcuteries, les fromages, les poissons et viandes fumés, le pain blanc ou le lait et ses dérivés. Optez plutôt pour des aliments avec des vitamines E, C, K , P, des flavonoides et protéines qui permettent de lutter contre la rétention d’eau. Vous devez privilégiez les légumineuses, le riz complet, les fruits frais, les légumes frais, les viandes maigres, le thé vert, les fruits olégineux… En effet, les agrumes sont pleins de vitamines C, ils permettent donc une meilleure circulation. La viande blanche, appelée aussi viande maigre, riche en protéines, aide les muscles à se développer. Le thé vert permet d’éliminer les déchets et les toxines. Il limite l’absorption et la fixation des lipides et combat la rétention d’eau.

2 - Faire activité physique sportive régulière

Le sport est un des meilleurs alliés pour combattre la cellulite. L’activité sportive est indispensable, vous devez solliciter vos muscles pour améliorer l’aspect de votre peau Le circuit training,  le running, la marche rapide, la natation, l’aqua biking ou encore le vélo sont les sports à privilégier. Le circuit training permet de coupler cardio et renforcement musculaire. Il a l’avantage de gagner en tonicité musculaire en un minimum de temps. Le running et la marche rapide en forêt, en bordure de mer ou en salle sont es activités d’endurance par excellence aux vertus multiples. La natation est le sport le plus complet pour maigrir et garder la ligne. L'aquabiking est parfait pour obtenir des jambes galbées, plus toniques et plus fermes. Le vélo à l’avantage de se pratiquer en extérieur et en intérieur avec le vélo elliptique, il permet de faire travailler tous les muscles du bas du corps.

3 - Masser

L’action mécanique du massage permet d’avoir un résultat visible.

 L'huile de massage tonifiante offre une action sur la récupération musculaire et drainante pour réactiver la circulation. Grâce à sa texture fluide elle s'étale facilement.

En plus d'offrir des propriétés anti-inflammatoires, notre huile de massage nourrit et apaise la peau. Grâce notamment à l'huile de chanvre, huile végétale locale du Sud-ouest connue pour ses bienfaits nutritionnels. Elle est riche en nutriments, acides gras insaturés (oméga-3 et 6) et vitamine E, qui font d'elle une alliée pour notre peau.⁠

 

Pour aller plus loin

Aujourd’hui, il existe de nombreux appareils anti cellulite mais difficile à acquérir vu leur prix. Les instituts proposent des prestations pour perdre rapidement votre cellulite, à l’aide du LPG. Vous pouvez toutefois utiliser des appareils à la maison pour faciliter votre massage. Il existe les objets masseurs « traditionnels » utilisant la technique du palper rouler. Et plus récemment, la ventouse a fait son grand retour. La ventouse permet de lutter contre la cellulite fibreuse, adipeuse ou infiltré et d’estomper la peau d’orange des cuisses, jambes, mollets, bras et ventre.