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Comment avoir un bronzage qui dure ? Les conseils du Dr Sylvie Peres

Respectez votre peau

Plus le bronzage sera doux, plus il sera homogène et durable. Il faut absolument éviter le coup de soleil désagréable, inesthétique et grand pourvoyeur de cancer en particulier de mélanomes.

L’idéal est de préparer doucement la peau par une exposition progressive. Préférer les expositions tôt le matin ou en soirée, allonger progressivement la durée puis se couvrir, mettre une crème solaire spf 50+ sur les zones découvertes. 

Bien préparer sa peau au soleil

Pour bien « prendre le soleil », il faut débuter les expositions avec une peau parfaitement hydratée, entretenue par des peelings et gommages réguliers car une couche cornée épaisse fait écran aux UV. 

Le peeling acides de fruits permet de lutter contre l’hyperkératinisation en éliminant les couches superficielles de la peau. Il peut être appliqué 2 fois par semaine, le soir, même en été. Il permet également d’éviter le rebond de l’acné à la rentrée.
Sur le corps, appliquer le gommage tout abricot pour éliminer les peaux mortes.

Consommer des aliments riches en vitamine A

Pour obtenir un teint un peu plus hâlé : huile de foie de morue, les micro-algues (spiruline et chlorelle), les fruits et légumes colorés à consommer crus (salade, épinard, chou kale, carottes, courges, tomates, aubergines, betterave, myrtille la pastèque, la papaye, la goyave et le melon).

La tyosine, acide aminé précurseur de la mélanine est aussi intéressante. On la trouve dans les aliments suivants : amande, avocat, banane, fève de Lima, graine de citrouille, graine de sésame, certains fromages à pâte dure comme le parmesan et le comté. La cystéine intervient aussi dans la synthèse de la mélanine : levure de bière, germe de blé, ail, oignon, chou de Bruxelles, brocoli, noix, graines, fruits de mer, poissons, œufs, viande. 

Les antioxydants permettent de piéger efficacement les radicaux libres générés par les ultra-violets. Les sources de vitamine C et d’antioxydants vont être les fruits et légumes frais de saisons. Il est important de rechercher des circuits courts (direct producteur) et bio, garant d’un bon rapport qualité prix, sans pesticides et plus riches en anti-oxydant.

Il est important également de suivre les saisons, cela permet de changer son alimentation et detoxifier le foie pour une cuisine printanière, on pense aux herbes thym basilic, persil, coriandre ail des ours …gingembre et curcuma mais aussi aux algues délicieuses en salades !

La vitamine E est une vitamine liposoluble, elle est donc contenue dans les aliments riches en lipides tels que l’huile de germe de blé, l’huile de tournesol, l’huile de pépins de raisin, les noix, les amandes, l’avocat et les poissons gras. consommez chaque jour 5 portions de fruits et légumes (tomate, melon, fraise, carotte, etc.). Pour vos collations, pensez par exemple au jus de tomate ou de carotte bien frais.

Les omégas : Ceux qui renforcent l’hydratation, le bon cocktail d’oméga 3, 6 et 9. Chaque huile végétale a une composition unique qui associe des taux variés d’acide gras à d’autres composants dit mineurs, mais dont le rôle n’est pas négligeable ! On les choisira bio et pressées à froid pour préserver leurs bienfaits. On les associera en fonction des buts recherchés (anti-inflammatoires, hydratation etc.)

Avoir une peau bien hydratée

C’est important pour la qualité de la peau mais aussi pour un bronzage durable. Complémentaire de l’exfoliation, on profite des vacances pour chouchouter sa peau, on lui apporte de la biodiversité, on varie les textures. Au retour de la plage suivant l’humeur on applique une huile parfumée qui pénètre vite comme lhuile nourrissante Alaena. Multi-fonction, elle s’applique sur le visage, le corps et les cheveux et grâce à sa richesse en caroténoides elle stimule le bronzage. On alterne avec un baume nourrissant que l’on massera pour activer la microcirculation. On le choisit avec des acides de fruits ou autres pour donner de l’éclat.

Est-ce qu’une crème avec un indice SPF 50 empêche de bronzer ?

Non. L’indice de haute protection SPF50 empêche d'avoir un coup de soleil ! Plus l’exposition au soleil sera douce et contrôlée, plus le bronzage sera durable et uniforme.

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