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Zoom sur les astuces anti-cellulite

Exemple d’avis expert : La cellulite n’est pas une maladie», souligne Bahram Shahidi, spécialiste en chirurgie plastique, reconstructive et esthétique à la Clinique Montchoisi, à Lausanne. La «lypodystrophie superficielle» (du grec lypo qui signifie graisse, dys – trouble – et trophè – nourriture), comme les médecins la nomment, modifie l’aspect de la peau, mais elle n’affecte pas la santé et n’entraîne aucune complication physiologique. 

Trois types de cellulite existent : la cellulite adipeuse ; la cellulite aqueuse ; la cellulite fibreuse.

La cellulite adipeuse appelée « cellulite lipotrystrophie » est une cellulite molle, indolore au toucher. Elle apparaît quand vous pincez votre peau. Elle apparaît sur votre ventre et vos hanches. Elle est souvent due à un excès de poids et à un manque d'exercice. 

La cellulite aqueuse appelée « cellulite œdémateuse » ou « cellulite hydrolipodystrophie ») est une cellulite s'accompagnant d'une rétention d'eau importante. Elle est liée à des troubles de la circulation entraînant une sensation de jambes lourdes et gonflées. Elle est aggravée par le manque d'exercice. Elle se loge sur l'intérieur des bras, sur les cuisses, sur les mollets et autour des chevilles.

La cellulite fibreuse appelée « cellulite fibrolipodystrophie » est une cellulite dure et douloureuse au toucher. Elle est installée depuis longtemps et est souvent due à un excès de poids et à un manque d'exercice. Elle se trouve sur les cuisses, les fesses et les genoux.

Mais comment se forme-elle ? 

La cellulite renferme des cellules de graisse dans le derme, couche intermédiaire de la peau. Référez vous à notre article hydratation de la peau pour comprendre la structure de la peau. En se regroupant, les cellules créent des irrégularités qui sont visibles à la surface de la peau. Elle se retrouve principalement sur les hanches et sur les cuisses. 

Pour diminuer voire éliminer la présence de cellulite, il faut revoir avant tout votre mode de vie, habitudes alimentaires et activité sportive :

Une alimentation saine

Les légumes et fruits frais sont conseillés

Nos nutritionnistes vous conseillent de changer votre alimentation. Certains nutriments comme le sel et les caséines aggravent la rétention d’eau. Limitez les plats préparés industriels, les biscuits apéritifs, les charcuteries, les fromages, les poissons et viandes fumés, le pain blanc ou le lait et ses dérivés. Optez plutôt pour des aliments avec des vitamines E, C, K , P, des flavonoides et protéines qui permettent de lutter contre la rétention d’eau. Vous devez privilégiez les légumineuses, le riz complet, les fruits frais, les légumes frais, les viandes maigres, le thé vert, les fruits olégineux… En effet, les agrumes sont pleins de vitamines C, ils permettent donc une meilleure circulation. La viande blanche, appelée aussi viande maigre, riche en protéines, aide les muscles à se développer. Le thé vert permet d’éliminer les déchets et les toxines. Il limite l’absorption et la fixation des lipides et combat la rétention d’eau. Si vous souhaitez en savoir un peu plus, découvrez notre article Adoptez une alimentation sainte et équilibrée des aujourd'hui ! 

Une activité physique sportive régulière

Le sport est un des meilleurs alliés pour combattre la cellulite. L’activité sportive est indispensable, vous devez solliciter vos muscles pour améliorer l’aspect de votre peau Le circuit training,  le running, la marche rapide, la natation, l’aqua biking ou encore le vélo sont les sports à privilégier. Le circuit training permet de coupler cardio et renforcement musculaire. Il a l’avantage de gagner en tonicité musculaire en un minimum de temps. Le running et la marche rapide en forêt, en bordure de mer ou en salle sont es activités d’endurance par excellence aux vertus multiples. La natation est le sport le plus complet pour maigrir et garder la ligne. L'aquabiking est parfait pour obtenir des jambes galbées, plus toniques et plus fermes. Le vélo à l’avantage de se pratiquer en extérieur et en intérieur avec le vélo elliptique, il permet de faire travailler tous les muscles du bas du corps.

Des crèmes ou accessoires en supplément

Les crèmes et objets de massage sont nombreux sur le marché. L’action mécanique du massage permet d’avoir un résultat visible. Pour les fesses et le ventre, le massage s’effectue en cercles avec la paume de la main. Pour les cuisses, nous vous conseillons de partir des genoux et remonter doucement vers le haut des cuisses. Effectuez ce massage à l’aide d’huiles végétales (huile de calophylle, huile d’argan, huile de noisette ou huile d’amande douce) en ajoutant quelques huiles essentielles (huile essentielle d’eucalyptus, de genévrier, de géranium, de sauge ou de citron).

Aujourd’hui, il existe de nombreux appareils anti cellulite mais difficile à acquérir vu leur prix. Les instituts proposent des prestations pour perdre rapidement votre cellulite, à l’aide du LPG. Vous pouvez toutefois utiliser des appareils à la maison pour faciliter votre massage. Il existe les objets masseurs « traditionnels » utilisant la technique du palper rouler. Et plus récemment, la ventouse a fait son grand retour. La ventouse permet de lutter contre la cellulite fibreuse, adipeuse ou infiltré et d’estomper la peau d’orange des cuisses, jambes, mollets, bras et ventre.

Sport, alimentation équilibrée, et massages en complément : bon courage !

Article rédigé par Clémentine - Équipe Alaena, le 23/06/2017

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