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5 conseils pour mieux dormir

5 conseils pour mieux dormir

Nous vous avons listé 5 conseils pour faciliter votre endormissement.

CONSEIL #1
Avant de vous coucher évitez tous les écrans (téléphone, ordinateur, télévision), préférez lire un chapitre de votre roman préféré. Le sommeil vient plus rapidement.

CONSEIL #2 
Ne surveillez pas l’heure. Si vous êtes fatigués n’attendez pas minuit avant d’aller dormir dans votre lit. Il est important que vous restiez à l’écoute de votre corps. A l’inverse, ne restez pas au lit si vous n’y arrivez pas. Faites une activité qui ne nécessite pas de concentration comme la vaisselle ou faire tourner une machine à laver.

CONSEIL #3 
Planifiez votre journée suivante. Si vous êtes de nature à être angoissé facilement, prenez quelques minutes avant de vous coucher pour lister ce que vous avez à faire la journée suivante.

CONSEIL #4
Vous pouvez parfumer votre oreiller d’une brume, (bio bien sûr !) pour vous sentir plus à l’aise, plus détendu.

CONSEIL #5
Buvez une infusion pour vous détendre. Différents procédés existent pour faire une tisane : par infusion, par décoction ou alors par macération. Choisissez la fleur d'oranger, le pavot, la mélisse, la camomille, le tilleul ou la verveine pour faciliter votre endormissement. Vous les retrouverez en pharmacies ou chez les herboristeries.

En cas d’insomnie lourde, nous vous recommandons de consulter un médecin qui pourra vous prescrire un traitement adapté à vos besoins.

Et vous, quelle technique naturelle adoptez vous pour mieux dormir ?

Article rédigé par Clémentine - Équipe Alaena, le 25/05/2017

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